białko kcal

[...] 1-3x dziennie 30g (1 saszetka) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka (max 1% tłuszczu i najlepiej pozbawionego laktozy). Pić pomiędzy posiłkami lub do posiłków ubogich w białko. Koktajl idealnie nadaje się jako zamiennik posiłków np 2 śniadania lub podwieczorka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CFM Shake Dieta Proteinowa- wersja na dzień [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500kcal. Dzienne zapotrzebowanie na białko: 640kcal - 160g. Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 560kcal - 140g. Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze: 1300kcal - 145g. Śniadanie 1 8:00 -płatki owsiane 50g -3 jaja kurze całe -mleko spozywcze 2% 100g -marchewka 100g B:16,60 TŁ:10,65 W:48,55 kcal:331 [...]

Zaczynając i nie mając doświadczenia przez 20 dni prowadziłem niepoprawną dietę stanowczo niską w węglowodany, błędnie spożywałem niską ilość kalorii. Biegałem do tej pory codziennie aeroby po 60min, 50,60% max tętna. Wszystko po to, żeby zrzucić tłuszcz. Wyszło, że oprócz tego zrzuciłem także mięśnie. Efekt: [...]

[...] makrela ważywa 690 kcal b 38,5 ww 80 t 23,5 ryż 100 g 360 kcal b 8,5 ww 80 t 0,5 makrela 150 g 330 kcal b 30 ww 0 t 23 3 posiłek gainer albo białko to jeszcze nie jest ustalone nie lubie mieć takiej długiej przerwy między posiłkami a na normalny posiłek tu nie ma czasu bo siedzę tu jeszcze w pracy 4 posiłek przed [...]

[...] w szkole na siłownie uczęszczam rano przed szkołą, co mam zmienić co poprawić czym nadrobić , bardzo proszę o pomoc zależy mi na tym. Dodam że mam do dyspozycji jeszcze to białko Hi-tec protein 80 oraz TAkie dziwadło firmy AMINOSTAR oraz jakiegoś gainera z zawartością /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffabcc809d44af78e7e5ace8dd0f9db.png Zmieniony przez [...]

[...] TERM AMINO ACID SUPPLY - ENOUGH SAUTUTATING ( DIET ) - 20% Glutamin - 20% BCAA - UP TO 50% EEA AND PEPTIDES - CREAMY & TASTY Micellar Casein to bardzo smaczna odżywka wysokobiałkowa, o kremowej konsystencji. Micellar Casein uważane jest jako Long Time Protein o przedłużonym czasie wchłaniania, co oznacza że nawet do 8 godz. po spożyciu [...]

[...] wiejska kcal 243 b 16.5 tł.19.4 w. 0.9 chleb żytni razowy Kcal 223 b 5,6 tł.1,7 w.45,7 III posiłek obiad ziemniaki pierś z kuczaka,ryż,makaron,mięso,kasza, przed trening. kreatyna 3 g , białko 33 g trening. Po trening. Kreatyna 3g , Kolacja : makaron/twaróg/ryby + warzywa Przed snem : Białko 33 g Proszę o poparwki ;) pozdrawiam :)

[...] nie więcej niż 20g na dzień, a reszta kcal to tłuszcze; w kolejną niedzielę ładowanie węglowodanami ( 10-12g na kg suchej masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla początkującyh. Tam, gdzie [...]

[...] OPIS OLIMP SOJAVIT 85 to odżywka proteinowa zawierająca najwyższej jakości izolat białka sojowego. Izolat białka sojowego to pełnowartościowe białko roślinne bogate w izoflawony, substancje wpływające korzystnie na wiele procesów fizjologicznych w organizmie człowieka. Izoflawony sojowe mogą hamować nadmierną [...]

Witam!!! Potrzebuje troszke pomocy specjalistow w dziedzinie odzywiania co do diety na mase. Cwicze od 6 lat z przerwami, najdluzsza to jakies 9m-cy. 6 razy w tygodniu jedna grupa miesni dziennie. Mam prace aktywna na stojaca. Moje dane: Endomorfik Wiek - 25 Wzrost - 183 Waga - 98 Wartosci podalem jako - Bialko/Tluszcze/Weglowodany/Kcal Pobudka - [...]

Dieta do sprawdzenia. Nie mam tam warzyw, ale oczywiście o nich pamiętam. Proszę o ewentualne wskazówki:) Redukcja 89kg kcal 2200 białko 170g węglowodany 185g tłuszcze 80 I posiłek 100g płatków owsianych odżywka białkowa 30g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka, jogurt naturalny oliwa z oliwek 20g 70g węglowodany białko 30g tłuszcze 20g 580 [...]

[...] więzadeł w kolanie Ograniczenia treningowe: bardzo mały ciężar przy siadzie i martwym (ze względu na wspomniane kolano) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminki, białko WPC, BCAA Stosowane dotychczas diety: typowa bodybuildingowa, tylko bez liczenia kcal/makro Dieta: 2400 kcal - około 1200kcal - węgle 302 g - około 730kcal -białko [...]

Witam! Mam pytanie dotyczącego mojego zapotrzebowania. Nie wiem który wynik jest poprawny, gdyż istnieją różne sposoby obliczenia i każdy sposób daje inny wynik ;/ Mam 16 lat (prawie 17), 188 cm wzrostu, 64 kg. Zamierzam wykonywać ćwiczenia 3 razy w tyg. I sposób 24*64(kg)*1,3(współczynnik aktywności)=1996,9 kcal II sposób z artykułu na forum: 1. [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone vitalmaxem TRENING 9:00 - 10:40 pn, wt, śr FBW ( 15/10/5 ) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3137,2 BIAŁKO 184 2,0 TŁUSZCZE 119,6 1,3 WEGLOWODANY 331 3,6 Nie moge wyliczyć kalorii i weglowodanów zaesze mi brakuje !!!!! I posiełek 7:30 prze treningiem Płatki [...]

I posiłek - śniadanie 7:00 Omlet z 3 jaj B:30 T: 23.3 W: 1.4 337 kcal Banan: B: 1.8 T: 0,5 T: W: 39,9 - 171 kcal B: 31.8 T: 32.2 W: 41.3 508 KCAL II posiłek Kasza gryczana 200g B: 25.2 T: 6.2 W: 126,8 672 kcal Pierś z kurczaka 200g B: 43 T: 2.6 W: 0 198 kcal Orzechy włoskie 100g B: 16 T: 60.3 W: 11.5 645 kcal B: 84.2 T: 69.1 W: 335.5 1515 KCAL [...]

[...] T; 2) VI posiłek (potreningowy) Odżywka Białkowa 50G (B:40b) Banan 200g ( b:2,ww:43,t:0,5) 200 kcal VII posiłek (kolacja): 125g ser twarogowy chudy (b:25g,ww:5,t:0,5) 125kcal 350ml mleka (b:12,ww: 17,t:7) 178,5kcal Razem: 303,5kcal , B:37, ww:22, t:7,5 Razem:3198 kcal, białko:214 g, węglowodany: 466g, tłuszcze: 54g Z góry dzięki za pomoc .

[...] substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Informacje o alergenach: Wyprodukowano z mleka, zawiera lecytynę sojową. Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Essence Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 420g Zawartość jednej [...]

Dzień dobry, moja dieta przedstawia się następująco (185cm/66kg): Chleb żytni razowy 150 g 331 kcal b: 8 g ww: 69 g tł: 3 g Masło śmietankowe 20 g 134 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Jajo kurze całe 3 szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Ryż Parboiled 100 g 357 kcal b: 8 g ww: 79 g tł: 1 g Kurczak pierś 150 g 167 kcal b: 32 g ww: 0 [...]

[...] - Twaróg półtłusty 125gr - troszeczke smietany 12% do wymieszania - orzechy włoskie 50gr B: 33,5/ T: 45/ W: 16/ 590 kcal Podliczając cały dzień wychodzi 3400 kcal: - białko (tylko zwierzece) - 180gr ~ 2,1gr na kg masy ciała - tłuszcze - 124gr ~ 1,4gr na kg masy ciała - węgle - 372gr ~ 4,3gr na kg masy ciała Do tego oczywiscie [...]

Coś o sobie ? Postanowiłem założyć dziennik gdyż od dawna czytam forum i wasze wpisy oraz mam nadzieje że pomoże mi to w motywowaniu samego siebie i sumiennym prowadzeniu wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi [...]